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朝食にアレを食べるだけで、頑固な便秘もスッキリ改善!食べていないのに太る原因とは?

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便秘改善 朝食食べる
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ブラジル サンパウロ在住の二児の母です。 息子二人をトリリンガルに育てたい!  自分しか日本語を話さない環境で、日本語を習得させる難しさに直面中!

 

自然と痩せる20代。

目標あれば、痩せる30代。

目標があっても、痩せられない40代。。。

 

こんにちは。

痩せられない、40代代表のブラジルちえみです。

 

そんなに食べてないのになぁ。。。

ブラジルちえみ

 

そこで今回は、食べてないのに太ってしまうあなたに、肥満大国「オーストラリア」が10年かけて開発した、食物繊維がたっぷりのスーパー食材をご紹介します。

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食べてないのに、太る原因

 

そもそも、なぜ食べてもいないのに、ブクブク太ってしまうのでしょうか?

 

腸の名医、順天堂大学の小林弘幸教授によると・・・

腸内環境が悪いと、せっかく吸収した栄養素が細胞の中に入ってくれない。

その栄養素はどこに行くかというと、皮下脂肪や内臓脂肪にたまってしまいます。

 

えっ、腸内環境が悪いから太るの?

ブラジルちえみ

 

腸内環境が悪く、栄養素がちゃんと細胞に入らないと、太ってしまうそうです。

 

太る原因は、腸内細菌にあり!

 

ここ数年の研究で、腸内細菌は肥満、便秘、むくみ、暴食など数多くのカラダのトラブルに関係していることが明らかになりました!

 

人の腸の中には、およそ1000種類、約1000兆個、重さにすると約1.5kgの腸内細菌がいるそうです。

 

そしてアメリカ、ワシントン大学の研究では、その腸内細菌には「デブ菌」と「瘦せ菌」があることが分かりました。

  • デブ菌「ファーミキューテス門」
  • 痩せ菌「バクテロイデス門」

 

理想的なデブ菌、痩せ菌の割合は・・・デブ菌 2 : 痩せ菌 3

 

デブ菌を減らし、痩せ菌を増やす腸内環境の改善をすれば、肥満は解消される !

 

しかし、デブ菌と痩せ菌の割合が良いにも関わらず、痩せにくい人というのは、

痩せ菌が増えるためのエサ(食物繊維)がないそうです。

 

痩せ菌を増やすためには、エサが必要!

 

そのエサとなるのが食物繊維なので、肥満解消には食物繊維の量を増やすことが大事!!

 

しかし、通常の食事をしているだけでは、1日に必要な食物繊維量を、なかなか摂ることが難しいんです。

 

食物繊維が足りない!

 

1日に必要な食物繊維量は?

 

  • 成人男性が必要な食物繊維量 20g
  • 成人女性が必要な食物繊維量 18g

 

これに対し、実際の平均摂取量は14gと言われています。

 

その上、「腸全体に効果を発揮する食物繊維」を摂ることは、もっと難しい!と言われています。

 

そこで、

腸まで届き、効率よく食物繊維を摂ることができる、食材がこちら。

便秘に効く朝食を食べる

肥満大国「オーストラリア」で開発された

スーパー大麦です。

 

肥満や大腸がんが社会問題になっていた、オーストラリアが国をあげ、10年かけて作り出した最強食材です。

 

 

スーパー大麦とは!?

 

ゴボウのおよそ

5倍の食物繊維!

 

食物繊維の含有率(100gあたり)

  • スーパー大麦 27.,2g
  • ゴボウ       5.7g

 

しかし、このスーパー大麦のすごさは食物繊維量だけではないんです!

 

食物繊維は量だけではなく、その質を変えることでより効果的に!

 

時間差で消化する、3種類の食物繊維がスゴイ!

 

スーパー大麦には、腸内細菌の良いエサとなる、3種類の食物繊維が含まれています。

 

  • フラクタン・・・ 血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑える
  • βーグルカン・・・ 余分な脂肪の消化吸収を抑える
  • レジスタントスターチ・・・ 痩せ菌をパワーアップさせて腸内環境改善

 

この3つの食物繊維は、消化されるまでに時間差があるので、腸内の違う場所でその力を発揮します。

 

大腸で消化される食物繊維の時間

  • フラクタン 8.4時間
  • β(ベータ)ーグルカン 15.2時間
  • レジスタントスターチ 35.3時間

 

食物繊維が消化されるのに時間差があるということは・・・

 

  • 血糖値の上昇を抑え、脂質の吸収する「フラクタン」が、腸内の入り口で働く。
  • ネバネバした性質で糖質の消化吸収を抑える「βーグルカン」は腸の真ん中で働く。
  • 痩せ菌のパワーをアップさせ腸内環境を改善させ「レジスタントスターチ」は腸の奥で働く。
    (腸の奥まで届く食物繊維はめずらしい。)

 

時間差で食物繊維が働くのが、このスーパー大麦のすごいところなんです。

 

まさに、

腸のために作られた最強食材!

 

芸能人が「スーパー大麦ダイエット」に挑戦!

 

一人目は、歌手の八代亜紀さん 66歳。

年齢の割にはスタイルもよく、太っているという印象はありませんが、なんとか、あと3kg痩せたい!

 

もう一人は、女芸人 やしろ優 29歳

様々なダイエットに挑戦しては、リバウンドを繰り返しているそうです。

 

体重も標準よりかなりオーバーで、この腸内環境のまま放っておくと大病につながるそうです。

 

 

朝食でスーパー大麦を食べるだけ!

 

今回は、スーパー大麦を手軽に摂れる「スーパー大麦入りグラノーラ」を食べます。

グラノーラ自体には、麦、玄米なども入っているため、それも腸内環境には良いといわれています。

 

  • 期間は2週間
  • スーパー大麦入りのグラノーラを朝食の最初に50g食べる。
  • それ以外の食事は通常通り

 

食事制限なし!

通常の食事にプラスするだけ!

 

効果アップのポイント

  • スーパー大麦グラノーラ以外もしっかり食べる!
    カルシウムの多い乳製品(ヨーグルト、牛乳など)を一緒に摂取すると、それ自体も肥満解消により効果がアップします!!
  • とにかく良く噛む!
    よく噛むことは満腹中枢を刺激するので食べ過ぎを抑え、消化も良くなります。

 

確かに、コーンフレークに比べ、麦自体が固いのでスグには飲み込めなくて咀嚼回数は自然と増えます。

 

食べるのに時間がかかるし、 慣れないとアゴが疲れるよー。

ブラジルちえみ

 

ダイエット開始から数日後

スーパー大麦の食物繊維の効果が現れたのか、やしろ優とその他の一般女性の挑戦者もそろって変化が・・・

お通じがすごく良く、すっきりしている。

肌の調子が良くなった気がする!

 

八代亜紀さん以外のダイエット挑戦者たちは、数日で変化を感じ始めました。

 

やしろ優 体重測定

  • 82.6kg→80.1kgマイナス2.5kg
  • 100.9cm→94.6cm マイナス6.3cmのダイエットに成功!

 

通常の食事にプラスしているので、食べる量は増えているのにもかかわらず、体重が減っているのはすごいですね!

ウエストも、かなりスッキリしました。

 

それだけ、普段の食事では食物繊維の量が少ないということ?

ブラジルちえみ

 

年齢が若く、腸内環境の悪い人は「食物繊維を摂る」という改善だけで、短期間で劇的に変化するそうです。

 

若くない八代亜紀 さんは・・・

 

誤差レベルの300gしか減っていないので、もう1週間続行決定。

 

小林先生からのアドバイスでは、

結果が早く出る人と、スロースターターの人がいます。

しかし、このまま継続すれば結果がでます。

 

すると・・・

お通じは通常よりもいいみたい。 快調です!

ダイエット当初は疑っていた八代さんも、効果を感じ始めているようでした。

 

3週間後の体重測定 では

 

  • 体重 マイナス1.6kgのダイエットに成功!!!
  • おなか周りは79.3cm→76.3cm なんとマイナス3cm

 

2週間目にはいまいち効果が見られなかった八代亜紀さんでしたが、3週間目にはおなか周りもスッキリした印象でした。

66歳という年齢で、しかも3週間という短期間で、これだけの変化はスゴイですね!

 

食物繊維を足しただけで、

腸内環境は劇的に変化する!

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?

朝食に摂り入れるだけのスーパー大麦で、便秘が改善され、お腹周りもスッキリします。

無理な食事制限がないので、始めやすいです。

 

腸は裏切らない!

小林先生の名言ですね。

 

年齢を重ねると、腸内環境の活動力も落ちてくるので、短期間では結果が出ない場合もあります。

しかし、1か月2か月と腸活を続ければ、必ず効果は出て来るそうですよ。

 

腸内環境が悪いと、細胞に吸収されない栄養素は脂肪にたまり太ってしまう!

よく覚えておきましょう。

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