【老けたくない４０代へ】私の肌がモチモチに！老化防止した食べ物とは？
こんにちは。
気になるところに、美容液を付けていたら・・・
「目元と、口元のほうれい線と、あっ、額のシワも・・・」
結局、顔中に塗らないといけなくて、愕然としたブラジルちえみです。
４０歳を過ぎると、身体のラインもそうですが、顔の劣化も暴走して困ってます。
日々、劣化と戦うよね！！！
ブラジルちえみ
そこで今回は、老けたくない４０代のあなたに、
私が実際に食べ続けて、ビックリするほど肌が若返った食べ物を紹介します。
コレ食べて、老化ストップー！
Contents
何がなんでも、老けたくない！
あの人、老けたなー！
昔は、スゴイ可愛かったのに。。。
４０代に入ってからの、同窓会。
現実を突きつけられて、老けちゃった人には地獄です。
２０．３０代のうちは、あまり感じなかったのですが、４０代に入ると、人によって
老け具合の差は、歴然。
日頃のケアや、食生活、習慣などで、かなり差が出てくるもんですね。
なんとかしなきゃ！！
ブラジルちえみ
４０代には、簡単が一番！
肌の老化防止には、ビタミンEが良いことは、よく知られていると思います。
私も知っていましたが、
「ふーん。。」くらいにしか思っていませんでした。
しかし、私が１カ月間食べ続けて
ん！！！ これ、めっちゃイイじゃん！
顔を洗った時の、肌触りが前と全然違う！
なんか、肌がふっくらしてる！
そう、感じた食べ物は、なんと
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アーモンド。
元はと言えば、肌のために食べ始めたわけではありません。
視力が良くなる、老眼予防になると聞いたからなんです。
しかし、視力回復のために食べ続けたアーモンドが、
劣化が激しい４０代の肌に、めっちゃ効果的だったんだねー！！って話。
ホント、棚ボタだったよ！
ブラジルちえみ
アーモンドの、老化防止の効果とは？
アーモンドに多く含まれるビタミンEには、抗酸化作用という、若返り効果があります。
老化の原因「活性酸素」を取り除いてくれて、内臓や細胞が若返り、代謝がアップするそうです。
でも、アーモンドって、ニキビ出来そうだし、太りそうだよね？
では、実際はどうなのでしょう？
ニキビができるんじゃない？
アーモンドはいいけど、ニキビができそうだな・・・
そう、思う方もいるかもしれません。
分かりますよ、そう考える気持ち。
私も、クラスで２．３人はいるような、ひどいニキビ肌だったので。
しかし、実際には毎日、５~１０粒くらい食べていてもニキビはできませんでしたよ。
それが、そもそも老化なのか？
ブラジルちえみ
また、ナッツだからカロリー高いんじゃない？
そんな心配も。
カロリー高いから、太る？
アーモンドのカロリーは、100gあたり「約598kcal」で、1粒あたり(1g)「約6kcal」ほど。
ナッツ類の中ではカロリーは低いけど、低カロリーというわけではないね。ブラジルちえみ
しかし、最近何かと話題の「糖質量」はというと、
100gあたり「約9.3g」、1粒あたり(1g)「約0.1g」ほどで、低糖質。
そう、アーモンドは、
カロリーは高いが、糖質は低い食べ物です。
また、アーモンドには食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれ、便秘を解消してくれますよ。
私の場合、小腹が空いた時のおやつとして食べていたので、太ることを気にするほどでもないなぁ。と思います。
クッキーやチョコをつまむよりも、体にいいですよね。
ただし、美味しいので食べすぎたら、やっぱり太るのでは？
一日に食べる量は？
私は一日に５~10粒程度食べていましたが、ダイエットの視点で考えると１５粒くらいまでならいいようです。
一度に食べるよりは、毎日継続して食べる方が効果的ですよ！！
私は、無塩のものと、塩味を半々で混ぜて食べています。
出来れば無塩の物がおすすめですが、正直ちょっと味気ないので。
続けないと意味ないからね。
ブラジルちえみ
冷凍庫に入れると、カリカリ感が増して美味しく食べられますよ！
まとめ
いかがでしたか？
アーモンドが肌にイイよ！ってことは、一度くらいは聞いたことがあるかもしれませんが、実際に食べてみると、ホントに劇的に変化しました。
何を使っているのか分からないものを食べるよりも安心ですし、マジ、おすすめ！
「アーモンドが、すごいイイよ！」って、友達にも勧めたのですが、「ブツブツができそうだからやだー！」って、即却下。
いつか、後悔するぞー。継続は力なり！
ブラジルちえみ
