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2017-12-19

毎日、餃子を食べたら、1週間でラク痩せ！

　

誰もが大好きな餃子。

焼きたての香ばしい皮と、ジューシーな具が絶妙なバランスで、本当に美味しいですよね。

私も大好きです。

そこで今回は、餃子好きな、あなたに「1週間、毎日餃子ダイエット」をご紹介します。

餃子が大好き！！ 

👙🌼📖 @baila_magazine

Uma publicação compartilhada por 中村 アン (@cocoannne) em Abr 16, 2017 às 5:18 PDT

中村アンも、餃子が大好き！！ 

なりたい体型ナンバーワン女性芸能人に選ばれた、モデルの中村アンさん、彼女も餃子が大好きだそうです。

有吉と櫻井の夜会では・・・

「毎日食べても飽きない、おいしい餃子を紹介してほしい！」

かつて食べログで有名だった？「うどんが主食さん」に、美味しい餃子のお店を教えてほしいとお願いしていました。

ちなみに、くるまやラーメンの餃子が美味しいそうですよ。

オバンです😊 今夜の御飯。予告通りラーメンです。 #くるまやラーメン🍜 #たまには見栄を張らなくちゃ😅#カップ麺だけじゃないところを見せないとね😁#ネギみそチャーシュ#バタートッピング#餃子#サービスライス#久しぶりのくるまやラーメン#今日は太っ腹#チャーシュまで乗っけた#たま子は悩んだ#ラーメン一杯に💴1300#ありえね～#たま子に愛情がない訳ではない😅#変なところでけちった#チャーシュは相変わらず残念賞😰#お腹イッパイぱん😋 週末の今宵、ハッスルし過ぎに注意⚠ご安全に☺安全な日ほど危険がいっぱい💪😘💏💑💕♌🚼

Uma publicação compartilhada por みのさんさん (@minoru1970) em 28 de Out, 2017 às 7:34 PDT

大好きだから、毎日でも構わないんだけど、心配なのは・・・

毎日、餃子食べて太らないの！？

一見、太りそうな餃子ですが、実は・・・

たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を凝縮した「完全食」です。

餃子は、栄養バランスがイイ！

餃子には、肉、野菜の他に、適度な炭水化物（糖質）が含まれており、効率的なダイエットが可能です！

• 肉　(タンパク質、脂質)
• 野菜　(ビタミン、ミネラル)
• 餃子の皮　(炭水化物)

栄養バランスがいいと、エネルギーにも変わりやすい！

消化がいいので排泄にもつながり、人間の体の機能をきちんと使うことができる、健康的なダイエット法です。

また、餃子には必須栄養素だけではなく、具材にしょうが、にんにく、ニラが入っています。

代謝を上げてくれる栄養素も入っているので、食べても体重が落ちやすくなっていきます。

「糖質制限」でまったく糖質を取らないダイエットが問題視されている中「ご飯を食べない」という意味では「糖質制限ダイエット」に近いです。

しかし、餃子の皮は炭水化物。

餃子の3分の1くらいは糖質が入っているので、必要な分の糖質は必ず摂れるようになっています。

プロボクシングジムの女性会長、渡久地 聡美が考案した『餃子ダイエット』では・・・

餃子ダイエットとは？

1週間、夜の食事を毎日「餃子のみ」にするダイエットです。

餃子ダイエットの理論を中心に、失敗しない餃子の作り方や、ボクシングジムならではの、簡単「ながら」エクササイズも盛り込んであります。

あるテレビ番組の企画で餃子ダイエットに挑戦したダンプ松本さんは、なんと10日で9キロ痩せたそうです。

夜は餃子のみを300グラム。

15個～20個ぐらい。

効果的にダイエットするなら、餃子は21時までに食べること！

脂肪細胞を多く溜め込もうとするBMAL1（ビーマルワン）と呼ばれるたんぱく質は、夜22時～深夜２時に最も働きます。

ダイエット効果を高めるために、夕食は遅くとも21時にはすませましょう。

リバウンドしない、ダイエット？

最近のダイエットでは、炭水化物を抜くのが流行りですが・・・

脳のエネルギーになる糖分を抜くと、栄養素が偏ってしまいます。

すると不調が出たり、ストレスが溜まってマイナス思考になったり。

「完全な糖質オフ」はよくない！

また、食べないダイエットを続けると・・・

便秘や精神的ストレスの反動でリバウンドしやすい！

人間の命を守る防衛本能が働き、食べたときに何でも吸収する体になってしまいます。

餃子ダイエットはバランスよく食べるので、リバウンドもしづらいんです。

しかし、毎日食べるとなると、においが気になる。。。

食べたらすぐにブレスケア

ニンニクのにおいなど、気にせずに食べたい！そんな時は・・・

ブレスケア

食事の後に、2,3粒かまずに水など飲み物と一緒に飲みこむと、ニオイのもとであるお腹の中でカプセルが溶け出します。

餃子 ダイエット 効果

便秘解消効果

• 食物繊維やミネラルが豊富で、消化を助け便通を促す作用があります。
• キャベツに含まれている「キャベジン」は、胃腸を整えるのにも効果的！

疲労回復効果

• 餃子の豚肉に含まれるビタミンB1には、神経系機能を正常に整えたり、溜め込んだ疲労物質を除去する作用があります。
• ニラやニンニクに含まれる『アリ二シン』と『ビタミン』を一緒に摂取することで『スコルジニン』という成分に変化し、さらに力を発揮してくれるので、疲労回復に高い効果が期待できます。

冷え性改善

ニラ、ニンニク、長ネギは、消化吸収を助け新陳代謝を促進させる作用があります。また、血行を良くすることで、冷え性や、食欲不振にも効果があります。

餃子のカロリー比較 一覧表

一般的な餃子の5個あたりのカロリーです。

• 揚げ 餃子 ・・・約335カロリー　（約67kcal）
• 焼き 餃子 ・・・約289カロリー　（約57kcal）
• 水 餃子 約・・・約230カロリー　（約46kcal）
• 海老 餃子 ・・・約165カロリー　（約33kcal）

大きさや、調理方法によって多少異なりますが、やはり揚げるよりは焼き、焼くよりはゆでる方がカロリーが抑えられます。

餃子の売り上げ日本一！味の素 冷凍 餃子

言わずと知れた、味の素の冷凍餃子、油なしで、簡単にパリッと焼けます。

カロリーは 1個（25g）44kcal

「餃子の王将」

餃子の王将では、店舗ごとに誤差があるため、カロリー表示は行なっていませんが、約57kcalです。

やはり、外食の餃子は油が多く使われるため、カロリーが高くなりがちですね。

自宅で水餃子にすれば、その分、もう1つ多く食べられそうです。

まとめ

餃子の妖精 ・ ・ #餃子とビールは文化です #ビールは飲めません #毎日餃子食べたい

Uma publicação compartilhada por なかまる (@mrnk6) em 16 de Jul, 2017 às 1:24 PDT

いかがでしたか？

エネルギーを燃やす体を作る、餃子。

餃子なら単品ダイエットでも1週間くらいは続けられそうですね。

でも、ビールが1本でやめられるかなぁ？？？