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運動嫌いなアラフォーでも簡単!お腹周りのぜい肉をとる食材は?

WRITER
 
お腹周りの贅肉



この記事を書いている人 - WRITER -
ブラジル サンパウロ在住の二児の母です。 息子二人をトリリンガルに育てたい!  自分しか日本語を話さない環境で、日本語を習得させる難しさに直面中!

 

こんにちは。

「お腹周りのぜい肉がなかなか、落ちにくくなったなぁ。」と感じる、アラフォーのブラジルちえみです。

 

食欲の秋。

美味しいものがたくさんありすぎて、食事制限をするのはちょっと。。。

ダイエッターにはつらい季節ですね。。。

 

そこで今回は、運動嫌いなアラフォーのあなたに、食べるだけでウエスト周りがすっきり!

「食べるだけで、お腹周りのぜい肉をとってくれる、身近にある美味しい食材」をご紹介します。

 

鳥取大学医学部と日本大学の研究で明らかになった、新事実ですよ!

 

お腹周りのぜい肉をとるのに、効果的な食材とは?

 

 

鳥取大学医学部と日本大学の研究によると、

その食材を、2カ月間、普通の食事にプラスするだけで・・・

 

体重の減少が

平均マイナス、1.74kg

 

ウェストの減少が

平均マイナス、3.97cm

 

おいおい、2ヶ月で1.74キロだけ!?

と思った、あなた!

 

アラフォーのダイエットは、ゆっくりじわじわ。

急激にやせると、逆にふけてしまいます。。

このくらい緩やかな減量のほうが、中年にはちょうどいい。。。

 

その食材とは、こちら

 

きのこの山!

ではなく。。。

 

きのこ

 

きのこに含まれる、ある成分が

お腹周りの脂肪を重点的にへらし、ウエスト痩せに効果がある!!ということが分かりました。

 

なんとなく、キノコがダイエットにいいというのは分かっていたけど。。。

 

通常の調理法では、損していますよ!

そのキノコに含まれる成分を確認して、効果的に食べる方法をご紹介します!

 

お腹周りのお肉がスッキリしますよー!

 

「キノコキトサン」とは?

 

きのこに含まれる「キノコキトサン」は、脂肪細胞に作用する!

 

たまった脂肪を血中に出し、燃えやすい状態にする。

脂肪細胞の一つ一つが縮小する。

ウェストのサイズダウンにつながる。

 

また、血液内の糖質やコレステロールを減らす効果もあります。

ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防にも優れた効果を発揮します。

 

キノコキトサンを取り出す!

 

スーパーなどで市販されている「きのこ」をそのまま食べてもいいのですが、より効果を出すためには、

 

キノコキトサンを

取り出すことが大事!

 

キノコキトサンは、食物繊維に包まれているため、通常の調理法ではダメ!

 

体外に排出されてしまい、吸収されづらいんです。

これでは「キノコキトサン効果」が十分に発揮できず

 

もったいない!

 

では、どうすればキノコキトサンを効率よく吸収できるのでしょうか!?

 

冷凍する!

煮込む!

 

  1. 石づきをカットする。
  2. 細かくみじん切りにします。
  3. 刻んだきのこに、水300ccを加えて、弱火で20~ 30分間煮込みます。
    キノコの食物繊維を壊すことが狙いです!
  4. 水気が飛んだら、キノコキトサンが抽出され、完成です。

 

ポイント

  • 調理前に水で洗ってしまうと、旨みや栄養分が流れてしまいます!
  • 汚れが気になるようなら、さっと拭いて汚れを取り除きましょう。
  • なるべく細かく刻むこと!

 

一般的なキノコ類なら1日100g、1日3回に分けて食べてもOK!

 

 

もっともダイエット効果がある「きのこ」は?

 

「きのこ」なら何でもいいのですが、中でも一番効果的な「きのこ」は

 

えのき

 

ほかのキノコよりも「キノコキトサン」が多く、もともと細かい「えのきたけ」がおすすめです。

 

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・ 長野県中野市発祥の 「えのき氷」始めました٩(๑•ㅂ•)۶ ・ ずいぶん昔に三日坊主で終わってたえのき氷生活を再開したいと思います🎵 今度は三日坊主で終わらせないぞ〰!!! ・ えのきの栄養素が凝縮凝固されたえのき氷。 ・ 簡単に言うと ★ノコキトサン ★レハロース の効果により ・ ★中性脂肪を減らす ★血糖値を下げる ★動脈硬化や高血圧など生活習慣病の改善 ★美肌効果 ★冷え性改善 ★便秘解消 などいい事ずくめ♥ ・ ポイントは ★細かく砕く ★煮詰める ★凍らす だそうです。 ・ そうすることで栄養素が凝縮されるので効率よく摂取できるそう。 なので普通にえのきを食べてるだけなのとは訳が違うそうです。 ・ 作るのに少し手間がかかるけど まとめて作っておけば、あとはスープや炒め物にポンッと加えるだけ! すぐ溶けて使いやすいように私は細かい製氷皿を使います🎵 ・ ・ 詳しい作り方はこちら↓ JA長野 http://www.iijan.or.jp/oishii/products/mushroom/post-1274.php ・ ・ #えのき氷 #ヘルシーメニュー #エノキ氷 #ダイエット効果#生活習慣病 #冷え性改善#便秘改善#長野県中野市#長野県 #ヘルシーフード

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はなまるマーケット、ヒルナンデスでも紹介された「えのき氷」

えのきたけをミキサーにかけ、加熱後に凍らせたものです。

 

冷凍保存が可能なので、特売日にたくさん買っておいて作りおきが便利!

このキノコキトサン汁を、いろいろな料理に加えて食べます。

 

いくらダイエット効果があるといっても、おいしくなければなかなか続けられませんが、味はなかなか好評です。

 

お勧めの食べ方は、こちら。

 

 

冷凍エノキで味噌汁ダイエット

 

だしがきいて、食べやすい!

いい味を出している!

 

 

そのほかにも、

  • ご飯に混ぜて、簡単混ぜご飯!
  • エノキ汁にポン酢を加え、オリジナルドレッシングに!
  • おそばにかけて!

いろいろな料理にキノコキトサン」をちょい足しし、1日100gを目安に摂取してみて下さい。

 

調理するのが面倒な方には、こちら!

 

DHCの「キノコキトサン」サプリ

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キノコキトサン・サプリメント!

 

自炊をしない方でも、キノコキトサンが手軽に摂取できます。

油っこい食事に偏りがち、生活習慣の乱れが気になる方におすすめです。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか? 秋の味覚、 きのこ!

ボリュームの割りに低カロリーで食物繊維が豊富なため「かさ増し食材」としてもよく使われていますね!

きのこはどんな料理にも合い、脂肪を取り除く、食欲の秋にもってこいな優秀食材!

今日はきのこで、おいしいゴハンを作りましょう!

この記事を書いている人 - WRITER -
ブラジル サンパウロ在住の二児の母です。 息子二人をトリリンガルに育てたい!  自分しか日本語を話さない環境で、日本語を習得させる難しさに直面中!





Comment

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