肉が嫌いなA型ダイエット
ダイエットのために食べていた「お肉」が逆効果になることも！
「糖質控えて、お肉は多め！」
最近はやりの「肉をたくさん食べるダイエット」肉嫌いの方にはつらいですよね？
お肉を食べるようにしても、「なかなか痩せられない！」「逆に太った！」
あなたの周りにも、そんなA型さんはいませんか？
実は、胃酸の分泌が少ないA型は、お肉との相性が悪いのであまり食べないほうがいいそうですよ。
大食い選手権のMCだった中村ゆうじさんも、「血液型ダイエットを始めて4ヶ月で15キロ痩せた!」とアウトデラックスで大絶賛していましたよ。
じゃあ、何を食べればいいの。。。
そこで今回は、肉嫌いのダイエットしたいA型さんに、瘦せやすい食べ物・太りやすい食べ物をご紹介します。
Contents
ダイエット成功の秘訣は、血液型にあった！？
血液型ダイエットを始めて4ヶ月で15キロ痩せた!
Visualizar esta foto no Instagram.
一緒にお仕事出来て嬉しかったです☺️✨ ありがとうございますm(__)m #スペシャルゲスト #大食い元司会者 #中村ゆうじ さん #かよ姉 #ミセスかよの名付け親🤣 #MKTV #Nanamusic
長年大食い選手権のMCをされていた事で有名な「中村ゆうじ」さん。
20年前は、体重が80キロあったそうです。
いろいろなダイエットをやった結果、たどり着いたダイエット法が「血液型健康ダイエット」
血液型別ダイエットとは！？
簡単に言うと「血液型によって痩せやすい食材がある！」というアメリカのピーター・J・ダダモ博士が発見し考案したダイエット食事法です。
自分の血液型に合った食材を多くとると、痩せるだけではなくて消化が良く免疫力を高めます。逆に自分に合っていない食材を多くとると、太りやすくなるばかりか体調不良になることも。
食材に含まれる「レクチン」が病気のもとに！
食べ物には、いろいろな種類の「レクチン」と呼ばれる、たんぱく質が含まれています。そのレクチンは、血液型によってカラダに合うもの、合わないものがあり、カラダに合わないレクチンを含む食材を食べると、痩せにくくなったり、アレルギーになったりするそうです。
ストレスホルモン「コチゾール」で太りやすく！
同じ食べ物を食べていたとしても、血液型により身体にストレスがかかる食材があります。その食材を食べることによって「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが分泌し、太りやすくなってしまうということです。
そこで、「血液型」に合った食材を食べる食事法を提唱しているのが「血液型健康ダイエット」
タダモ博士が出版した、血液型別食事法の本はアメリカでベスト・セラーになり、今や各国で翻訳されています。日本でも「ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット」として出版されています。
血液型でそんなに変わるかな？と不思議な感じもしますが、家族や周りの人と照らし合わせてみると、相性の良くない食べ物を自然と避けていたり、相性のいい食べ物が好んで食べていたりしますね。
Ａ型ダイエット 食事
堅実で几帳面。他人の目を気にする完璧主義者が多いＡ型さん。
もともと農耕民族だったＡ型には、
主食を抜くダイエットはNG！
A型さんには「野菜たっぷりの和食中心の食事」「大豆製品」でのダイエットです！
Ａ型が痩せやすい食材 肉・魚
- 肉類該当なし（△鶏肉）
肉は食べないのが基本ですが、鶏肉も週3回くらいまでにしておきましょう。 「ささみ」「胸肉」などの脂肪分の少ない部位のものを選びましょう。
- 鮭
- たら
- さば
- 真いわし
動物性たんぱく質は、なるべく魚から摂取するようにしましょう。
Ａ型が太りやすい 肉・魚
鶏肉以外、全般のお肉
- 特にベーコン
- ハム
- 豚肉
- 牛肉
- レバー
- ハツ
- 脂肪分の多い肉
残念ながら、鶏肉以外の肉類や甲殻類とはあまり相性が良くありません。
Ａ型は、他の血液型と比べて胃酸の分泌量が少ないため、動物性タンパク質がうまく消化できません。
Ａ型ダイエットにお肉はNG！
魚以外の魚介類
- カニ
- エビ
- イカ
- カキ
- ウナギなど
- ▲鶏卵
- ウズラの卵
可もなく不可もなく
Ａ型が痩せやすい 卵・乳製品
- ヨーグルト
- ▲モッツァレラチーズ
乳製品でも、低脂肪のモッツァレラチーズやヨーグルトは食べてもＯＫです。
Ａ型が太りやすい乳製品
乳製品全般。
- 牛乳
- バター
- チーズ(モッツアレラ以外すべて)
- プロセスチーズ
- クリームチーズ
- アイスクリーム
乳製品を取ると、新陳代謝が低下して肥満の原因になるそうです。
スーパーで売っている、スライスチーズや6ｐチーズはプロセスチーズです。
特に風邪をひきやすい人、鼻炎の方は、牛乳やチーズなどを使うクリーム系のメニュー（グラタン、カルボナーラなど）は避けましょう。
Ａ型が痩せやすい野菜・果物
- 特にケール、
- ブロッコリー
- さやいんげん
- オクラ
- ほうれん草
- かぼちゃ
- 玉ねぎ、
- しょうが
Ａ型ダイエットには「野菜中心の生活」
緑の野菜との相性がいいので、栄養を壊さないようになるべく生で食べるようにしましょう。
- 特にパイナップル
- グレープフルーツ
- レモン
- イチジク
フルーツはA型の細胞を活性化させるのに欠かせません。毎日食べるようしましょう。
Ａ型と相性のいいレモン、毎朝コップ1杯のレモン水を飲むといいそうです。
Ａ型が太りやすい野菜・果物
- 特にキャベツ
- じゃがいも
- トマト
- なす
- 白菜
- ピーマン
- 山芋
野菜と相性の良いＡ型ですが、レクチンを含む野菜（キャベツ、じゃがいも、トマト、なす）はなるべく避けるようにしてください。
やせにくかったり、アレルギーの方は牛乳やバターを使うポテトグラタンは避けたほうが無難ですね。
私のお義母さんがＡ型ですが、キャベツを食べると胃もたれしたり、鶏肉以外の肉類は食べなかったりで結構あてはまっています。
- バナナ
- オレンジ
- パパイヤ
- みかん
- ココナッツ
Ａ型が痩せやすい穀物・豆・種実
- 特に大豆製品
- 豆腐
- 豆乳
- レンズ豆
Ａ型ダイエットに欠かせないのが「大豆製品」
肉との相性が悪いＡ型のタンパク質は、消化を助ける豆腐などの大豆製品からとることがおすすめです。
豆腐や、豆乳をうまく食事に取り入れましょう。
生理前の『溜め込み』が抑えられ、生理後に痩せやすいと評判の「生理前の一週間飲むだけ！簡単豆乳ダイエット」がおすすめです！
- 特にピーナツ
- クルミ
- かぼちゃの種
- 米
- 米粉
- 大麦
- そば
- アマランス
「お米全般」とも相性がいい
Ａ型で便秘の気味の方は、お米に大麦・アマランスなどの雑穀を混ぜることで、便秘が解消されるだけでなく美肌などの美容効果も！
お米全般と相性の良いＡ型には、お米を食べるダイエット・おかずとご飯の黄金バランスで瘦せる！
Ａ型が太る穀類・豆・種実
- 全粒粉製品
- 小麦胚芽
穀類は全般的にＡ型と相性が良いのですが、特に体重が気になる人や、痰が出やすい方は全粒粉小麦製品を控えましょう。
血糖値の上がりにくい「低GI値食品」の全粒粉製品も、万人に良いわけではないんですね。
- カシューナッツ
- ピスタチオ
カシューナッツやピスタチオとは相性が悪いですが、ピーナッツとは相性が良いので、ナッツを食べるときにはピーナッツを選びましょう。
- 特に赤インゲン
- ひよこ豆
Ａ型が痩せやすい油・調味料・飲み物
- 特に亜麻仁油
- オリーブオイル
- キャノーラ油
- ヒマワリ油
Ａ型は意外にも「油」との相性がいい！
最近話題の亜麻仁油、オリーブオイルもＯＫです！乾燥肌や便秘解消にも効果的です。
- 特に味噌
- 醤油
- 特に緑茶
- 赤ワイン
- コーヒー
- ゴボウ茶
お腹がすいた時には、コーヒーに豆乳を加えた「ソイラテ」を！
Ａ型が太る油・調味料・飲み物
- ココナッツオイル
- コーン油
話題のココナッツオイルも、Ａ型さんは太りやすいのでオリーブオイルを使うようにしましょう。
- 酢
- マヨネーズ
- ケチャップ
- こしょう
- ウスターソース
- コーラ
- ダイエットソーダ
- 清涼飲料水
- 蒸留酒
- 炭酸水
- ビール
- 紅茶
炭酸は胃酸の分泌を抑えてしまうので、なるべく控えましょう。
また糖質制限ではOKの「蒸留酒」ですがA型にはNGなので、アルコールは赤ワインを選ぶようにしましょう。
家族で血液型がバラバラの場合は！？
家族で血液型がバラバラの場合は、メニューに困ってしまいますよね？
そんな時、タラとブロッコリーはどの血液型でもＯＫなので、「タラとブロッコリーのオーブン焼」などはいかがでしょうか？
オーブンで焼くだけなので、とっても簡単ですよ！
まとめ
いかがでしたか？
A型さんのダイエット成功の秘訣は、野菜たっぷりの和食中心の食事や、大豆製品でのダイエットです。
基本的に、刺激があるものはNGです。
たまには鶏肉を食べてもいいですが、動物性たんぱく質は魚から！ 基本的には穀物と大豆、野菜とフルーツと相性がいいようです。
ひき肉が詰まった「ロールキャベツのベーコン巻き」や、「エビポテト・グラタン」には、要注意です！！
食べたものを記録する「レコーディングダイエット」
几帳面でまじめなＡ型さんには、記録することで「何をどのくらい食べた」と内容を知ることができるので納得しダイエットできます。
リラックスできる「ヨガや瞑想」
ストレスを溜めやすく、小さな失敗でくじけやすい傾向があるので、なるべくリラックスしてできるヨガや瞑想などがおすすめです。
