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血液型ダイエット!A型の痩せる食べ物とダイエットレシピ

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a型瘦せる食べ物

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ブラジル サンパウロ在住の二児の母です。 息子二人をトリリンガルに育てたい!  自分しか日本語を話さない環境で、日本語を習得させる難しさに直面中!
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「キャベツでかさ増しダイエット!」

「糖質控えめ、お肉は多め!」

 

「でも、なかなか痩せられない!」「逆に太った!」

 

あなたの周りにも、そんなA型さんはいませんか?

そういったA型さんは、もしかしたら食べ物があっていないのかもしれません。

 

ホンマでっかTVで、元ミスユニバースの栄養コンサルタントだった「エリカ・アンギャル」がおすすめしていた「血液型ダイエット」ご存知ですか?

 

「血液型別健康ダイエット」とは、血液型によって食材と相性があるので

「A型の痩せやすい食材」を把握し、食事にとり入れることで、効果的にダイエットをしよう! というものです。

 

大食い選手権のMCだった中村ゆうじさんも、「血液型ダイエットを始めて4ヶ月で15キロ痩せた!」とアウトデラックスで大絶賛していましたよ。

そこで今回は「A型と相性の良い痩せやすい食材と、太りやすい食材」をご紹介します。

 

ダイエット成功の秘訣は、血液型にあった!?

血液型ダイエットを始めて4ヶ月で15キロ痩せた!

長年大食い選手権のMCをされていた事で有名な「中村ゆうじ」さん。

20年前は、体重が80キロあったそうです。

いろいろなダイエットをやった結果、たどり着いたダイエット法が「血液型健康ダイエット」

 

 

血液型別ダイエットとは!?

 

簡単に言うと「血液型によって痩せやすい食材がある!」というアメリカのピーター・J・ダダモ博士が発見し考案したダイエット食事法です。

 

血液型よって食材と相性があるので「太りやすい食べ物」と「痩せやすい食べ物」を把握し、

食事方法に取り入れることで、効果的にダイエットをしよう! というものです。

 

食材に含まれる「レクチン」が病気のもとに!

 

食べ物には、いろいろな種類の「レクチン」と呼ばれる、たんぱく質が含まれています。

そのレクチンは、血液型によってカラダに合うもの、合わないものがあり、カラダに合わないレクチンを含む食材を食べると、痩せにくくなったり、アレルギーになったりするそうです。

 

ストレスホルモン「コチゾール」で太りやすく!

 

同じ食べ物をたとえ食べていたとしても、血液型により、身体にストレスがかかる食材があり、その食材を食べることによって、「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが分泌し、太りやすくなってしまうということです。

そこで、「血液型」に合った食材を食べる食事法を提唱しているのが「血液型健康ダイエット」

 

タダモ博士が出版した、血液型別食事法の本はアメリカでベスト・セラーになり、今や各国で翻訳されています。日本でも「ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット」として出版されています。

 

 

自分の血液型に合った食材を多くとると、痩せるだけではなくて消化が良く免疫力を高めます。

逆に自分に合っていない食材を多くとると、太りやすくなるばかりか体調不良になることも。

 

このように、血液型が生まれた背景で、それぞれ主に食べていたものが違うことから、体質に合う食べ物、合わない食べ物が違う、というのが血液型ダイエットの考え方です。

血液型でそんなに変わるかな?と不思議な感じもしますが、家族や周りの人と照らし合わせてみると、

相性の良くない食べ物を自然と避けていたり、相性のいい食べ物が好んで食べていたりしますね。

 

A型ダイエット 食事

・ ・ ・ 2016.12.13 朝ごはん☺︎ ・ ・ +焼き鮭 +黒豆とひじきの緑茶煮 +春菊ぽん酢ごまよごし +菊芋と人参.ごぼうの塩きんぴら +炒り銀杏の発芽玄米ごはん +おみそ汁(セロリ葉.えのき茸.お揚げ) 他 赤蕪ゆずかぶら.酢れんこん ・ ・ 庭の金柑、今季初の収穫2つ。 食前にいただきました☺︎ ・ ・ #まごわやさしい #日本が元気になるご飯 ・ ・ ・ Today’s breakfast Grilled salmon,green tea-stewed black soybean and hijiki seaweed,boiled garland chrysanthemum dressed with sesame,Kinpira-style sauteed root vegetables(Jerusalem artichoke,carrot,burdock),ginkgo nut unpolished rice,miso soup,and so on. ・ ・ ・

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堅実で几帳面。他人の目を気にする完璧主義者が多いA型さん。

 

もともと農耕民族だったA型には、

主食を抜くダイエットはNG!

A型さんには「野菜たっぷりの和食中心の食事」「大豆製品」でのダイエットです!

 

A型が痩せやすい食材 肉・魚

タラa型瘦せる食べ物

 

  • 肉類該当なし(△鶏肉)
  • 鮭、タラ、さば、真いわし

動物性たんぱく質は、なるべく魚から摂取するようにしましょう。

【ただし、イカ、エビ、カニなどもなるべく避けたほうが良い魚介類です。】

 

私は日本人にありがちなA型ですが、肉は良くないそうです。

肉大好きなのにぃ〜!! というか、こんなに細かく食べていいものと悪いものが書かれていても、それをきちんと守るのは難しいような・・・。

参考程度にとどめておくのならいいかも!

A型が太りやすい 肉・魚

a型ベーコン太る

  • 特にベーコン、ハム、豚肉、牛肉、レバー、ハツ、脂肪分の多い肉 (鶏肉以外、全般のお肉)
  • カニ、エビ、イカ、カキ、ウナギなど、魚以外の魚介類

 

残念ながら、鶏肉以外の肉類や甲殻類とはあまり相性が良くありません。

肉は食べないのが基本ですが、鶏肉も週3回くらいまでにしておきましょう。

A型ダイエットにお肉はNG!

 

A型は、他の血液型と比べて胃酸の分泌量が少ないため、動物性タンパク質がうまく消化できません。

肉類で、唯一食べてもOKなのが鶏肉ですが、週3回くらいまでに控える。

「ささみ」「胸肉」などの脂肪分の少ない部位のものを選びましょう。

 

 

A型が痩せやすい 卵・乳製品

a型瘦せる食べ物乳製品

発酵食品のヨーグルトはOKです。

しかし、その他の乳製品は控えめに。

乳製品を取ると、新陳代謝が低下、肥満の原因になるそうです。

 

  • (▲鶏卵、ウズラの卵)
  • (▲モッツァレラチーズ、ヨーグルト)

A型が太りやすい乳製品

乳製品太る食べ物a型

乳製品全般。

  • 牛乳
  • バター
  • チーズ(モッツアレラ以外すべて)、プロセスチーズ、クリームチーズ
  • アイスクリーム

スーパーで売っている、スライスチーズや6pチーズはプロセスチーズです。

乳製品でも、低脂肪のモッツァレラチーズやヨーグルトは食べてもOKです。

 

特に風邪をひきやすい人、鼻炎の方は、牛乳やチーズなどを使うクリーム系のメニュー(グラタン、カルボナーラなど)は避けましょう。

 

A型が痩せやすい野菜・果物

couve瘦せる食べ物a型

  • 特にケール、ブロッコリー、さやいんげん、オクラ、ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが
  • 特にパイナップル、グレープフルーツ、レモン、イチジク

 

A型ダイエットには「野菜中心の生活」

緑の野菜との相性がいいので、栄養を壊さないようになるべく生で食べるようにしましょう。

フルーツはA型の細胞を活性化させるのに欠かせません。毎日欠かさずに食べるようしましょう。

a型瘦せる食べ物レモン

A型と相性のいいレモン、毎朝コップ1杯のレモン水を飲むといいそうです。

 

A型が太りやすい野菜・果物

キャベツ太る食べ物a型

  • 特にキャベツ、じゃがいも、トマト、なす白菜、ピーマン、山芋
  • バナナ、オレンジ、パパイヤ、みかん、ココナッツ

 

野菜と相性の良いA型ですが、レクチンを含む野菜(キャベツ、じゃがいも、トマト、なす)はなるべく避けるようにしてください。

やせにくかったり、アレルギーの方はポテトグラタンは避けたほうが無難ですね。

 

私のお義母さんがA型ですが、キャベツを食べると胃もたれしたり、鶏肉以外の肉類は食べなかったり、魚介類が嫌いだったり。

結構あてはまっています。

 

A型が痩せやすい穀物・豆・種実

 

a型瘦せる食べ物豆腐

 

  • 特に大豆製品(豆腐、豆乳レンズ豆
  • 特にピーナツ、クルミ、かぼちゃの種
  • 米、米粉、大麦、そば、アマランス

 

A型ダイエットに欠かせないのが「大豆製品」

肉との相性が悪いA型のタンパク質は、消化を助ける豆腐などの大豆製品からとることがおすすめです。

豆腐や、豆乳をうまく食事に取り入れましょう。

 

「お米全般」とも相性がいい

A型で便秘の気味の方は、お米に大麦、アマランスなどの雑穀を混ぜることで、便秘が解消されるだけでなく、美肌などの美容効果も!

 

A型が太る穀類・豆・種実

ナッツ太る食べ物a型

  • 全粒粉製品、小麦胚芽
  • カシューナッツ.ピスタチオ
  • 特に赤インゲン、ひよこ豆

 

穀類は全般的にA型と相性が良いのですが、特に体重が気になる人や、痰が出やすい方は全粒粉小麦製品を控えましょう。

血糖値の上がりにくい「低GI値食品」の全粒粉製品も、万人に良いわけではないんですね。

カシューナッツやピスタチオとは相性が悪いですが、ピーナッツとは相性が良いので、ナッツを食べるときにはピーナッツを選びましょう。

 

A型が痩せやすい油・調味料・飲み物

a型瘦せる食べ物亜麻仁油

  • 特に亜麻仁油、オリーブオイル、キャノーラ油、ヒマワリ油
  • 特に味噌醤油
  • 特に緑茶赤ワイン、コーヒー、ゴボウ茶

A型は意外にも「油」との相性がいい!

最近話題の亜麻仁油、オリーブオイルもOKです!乾燥肌や便秘解消にも効果的です。

 

お腹がすいた時には、コーヒーに豆乳を加えた「ソイラテ」を!

 

A型が太る油・調味料・飲み物

コーラ太る食べ物a型

  • ココナッツオイル、コーン油
  • 酢、マヨネーズ、ケチャップ、こしょう、ウスターソース
  • コーラ、ダイエットソーダ、清涼飲料水、蒸留酒、炭酸水、ビール、紅茶

 

炭酸は胃酸の分泌を抑えてしまうので、なるべく控えましょう。

また糖質制限ではOKの「蒸留酒」ですがA型にはNGなので、アルコールは赤ワインを選ぶようにしましょう。

 

話題のココナッツオイルも、A型さんは太りやすいのでオリーブオイルを使うようにしましょう。

 

家族で血液型がバラバラの場合は!?

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家族で血液型がバラバラの場合は、メニューに困ってしまいますよね?

そんな時、タラとブロッコリーはどの血液型でもOKなので、「タラとブロッコリーのオーブン焼」などはいかがでしょうか?

オーブンで焼くだけなので、とっても簡単ですよ!

 

A型にオススメな、ダイエット法とは?

 

 

【食事編】

A型さんのダイエット成功の秘訣は、野菜たっぷりの和食中心の食事や、大豆製品でのダイエットです。

基本的に、刺激があるものはNGです。

 

お米全般と相性の良いA型には、お米ダイエットがおすすめです。

お米を食べても太らない、おかずとご飯の黄金バランス

 

また、大豆製品と相性がいいので、

生理後に痩せやすいボディになれると評判の「生理前の一週間飲むだけ!簡単豆乳ダイエット」もおすすめです!

生理前の『溜め込み』が抑えられます。

 

肉類は控えましょう!

 

 

【運動・その他】

 

食べたものを記録する「レコーディングダイエット」が向いています。

 

几帳面でまじめなA型さんには、記録することで「何をどのくらい食べた」と内容を知ることができるので納得しダイエットできます。

 

リラックスできる「ヨガや瞑想」

ストレスを溜めやすく、小さな失敗でくじけやすい傾向があるので、なるべくリラックスしてできるヨガや瞑想などがおすすめです。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?

 

肉好きのA型さんには残念ですが

「菜食主義」の生活が合っています。

 

たまには鶏肉を食べてもいいですが、動物性たんぱく質は魚から、基本的には穀物と大豆、野菜とフルーツと相性がいいようです。

ひき肉が詰まった「ロールキャベツのベーコン巻き」や、「エビポテト・グラタン」には、要注意です!!

 

食べていないのに太りやすかったり、アレルギーがあるA型さんは、是非参考にしてみてください。

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ブラジル サンパウロ在住の二児の母です。 息子二人をトリリンガルに育てたい!  自分しか日本語を話さない環境で、日本語を習得させる難しさに直面中!

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