A型にピッタリ！太りやすい生理前に効果的なダイエット法
順調にダイエットしてたのに、生理前になると、なぜだか食欲が増してドカ食い。
そんな風に悩んでいる女性も多いのでは？
そうそう、せっかくダイエットしてたのに、我慢できなくなるよね。
生理前には精神的に不安定になり、食欲が増加しやすくなるそうです。
じゃあ、生理前はダイエットに向かないの？？？
痩せにくい生理前にすることで、その後スッキリするダイエット法があるそうです。
そこで今回は、太りやすいといわれている生理前に出来る簡単ダイエット法をご紹介します。
「痩せた！」と、ＳＮＳでも評判ですよー！
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Contents
生理前は何故太るのか？
一般的に、女性は生理周期により痩せやすい時期と痩せにくい時期がありますよ？
これは「プロゲステロン」と「エストロゲン」という2種類の女性ホルモンの働きによるものです。
「プロゲステロン」は生理前になると、女性のカラダを妊娠をしやすいようにする働きがあります。
カラダに栄養を溜め込む性質があるため、水分や老廃物をうまく排出できず、体がむくんでしまいます。
あなたもこんな経験はありませんか？
「生理の1週間くらい前からむくみやすくて、足がパンパン」
また、生理前には腸の動きも止まりやすく、便秘気味になる人が多くなります。
これは、ＰＭＳ＝Pre Menstrual Syndrome（月経前症状）といい、一般的には生理のはじまる７～10日くらい前からあらわれることが多いようです。
女性ホルモンの関係で、生理前はむくみやすい、太りやすいのは分かったけど、なるべく太りたくないなぁ。
そんなあなたに、女性の体のメカニズムを利用したダイエット法がありますよ。
生理前にダイエットをしてみよう！
生理後、体脂肪を代謝し無理なく痩せるには、生理前の１週間になるべく老廃物や脂肪を溜め込まないことが重要です。
そして、生理前のため込みを最小限に抑えることができる飲み物があるそうですよ。
その飲み物とは
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豆乳です！
マジか。私今豆乳ダイエットしとるんたけどすごい良い感じだから、身体に合ってたんだ！
>rt— ＢＤ@ハロウィンに命燃やす人 (@sirokurolond) 2017年10月9日
豆乳ダイエットか毎日のスクワットか食事を抑えたからか。なにが1番効いたかは分かりませんが4キロ痩せました。ハイ、拍手！！！！
— 春子 (@haruru_494) October 6, 2017
最近、豆乳ダイエットに挑戦してるんだけど、すごい味変技を見つけた！！
身体に良いのは分かってるんだけど、毎日飲んでたら飽きちゃう豆乳…。
に！
ポン酢を追加！
そしてレンジでちーん！べらぼうに美味しくなる。
まるで湯豆腐。
ぜひお試しあれ！— すりーぷん@10/20陸IN (@sleeepun) 2017年10月11日
ＳＮＳで評判です。
豆乳は太りにくい体質にする栄養がいっぱい！
大豆たんぱく
動物性タンパク質と比べ低カロリー、基礎代謝を活発にしてくれます。
大豆イソフラボン
血中コレステロールや悪玉コレステロールを低下させてくれます。
大豆サポニン
栄養の吸収速度が遅くなり、腸内に長く食べ物が留まることで、腹持ちがよくなり、食べすぎを防止してくれます。
レシチン
血液中の余分な脂質を洗い流してくれます。
オリゴ糖
腸内のビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となり腸内環境を整え、便通が良くなります。
カリウム
むくみの原因「ナトリウム」を排出してくれます。
大豆成分の働きで、健康に太りにくい体質に！
豆乳はダイエットだけでなく、肌あれや抜け毛で悩んでいる方にもおススメです。
女子は、豆乳を飲まないと損してる。
次は豆乳を、より効果的に飲む方法です。
「簡単！豆乳ダイエット」のやり方
- 生理前の１週間～10日間、豆乳を飲む
- 食事３０分前にゆっくり飲む。
たった、これだけ！
食間でもかまいませんが、食前が効果的です。
食事の前に摂取することで、急激な血糖値上昇を防ぎ、脂肪をつきにくくしてくれます。
コーヒー味やフルーツの味など、飲みやすい商品もたくさん出ていますが、カロリーは高くなります。
■カロリー比較（100ｇあたり）
豆乳（調整豆乳）……54kcal
豆乳（無調整）……46kcal
いいことだらけの豆乳ですが、豆乳に含まれるイソフラボンを過剰摂取すると、生理不順など起こしてしまうことがあります。
１日の摂取量はきちんと守るようにしてください。
私もチャレンジ！豆乳 ダイエット体験談
ブラジルでは、加糖のものしかありません。。。
朝食で飲むコーヒーに、豆乳をプラスして10日間飲んでみました。
食事は普段と同じですが、豆乳を加えることで腹持ちがよくなる感じがします。
10日間実践した結果
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生理後は0.5ｋｇ減！
あれ、あまり変わっていないような？？
もしかしたら血液型が原因かな？
タダモ博士の血液型ダイエットによると、Ｂ型は豆乳と相性が良くなく、太りやすい食材だそうです。
特に、豆乳との相性がいいＡ型さんにおススメです。
まとめ
いかがでしたか？
女性ホルモンの働きを上手に利用して生理前にできる豆乳ダイエット！！
特にむくみやすい人には、手軽にできておススメのダイエット法です！
女性にうれしい効果がいっぱいなので、是非チャレンジしてみてくださいね。
