好きなもの食べて痩せる！１日8時間ダイエット
大久保さんが、たったの10日間で体重56kgから54kgへと-2kgのダイエットに成功！
金曜日の聞きたい女たちや初耳学でも話題になった、「食べ放題8時間ダイエット」をご紹介します。
Contents
８時間ダイエットとは？
このダイエット法は、こんな方にオススメです。
- 食事の時間をコントロールしやすい「一人暮らしの方」
- スグに眠れる方
- アルコールやお菓子をやめられない方
「8時間ダイエット」とは、1日の食事を8時間以内におさめ、残りの１６時間は何も食べない！という「プチ断食法」です。
16時間の何も食べない時間を作ると・・・
食べたものを、その日の夜のうちに消費できる
現代人は消化機能のリズムを無視している為、ホルモンや酵素の働きが低下しています。
食べる時間が長いと、食べたものが消化しきれずに脂肪に変わってしまうそうです。
食べたものを蓄えることなく「痩せ体質」に！！
うん、翌日の朝に、お腹が空いていないことよくあるよね。。。
ブラジルちえみ
胃腸を休ませることが出来る
- 翌朝の排泄がスムーズに
- 代謝が上がりデトックス効果が高まる
動きっぱなしでは腸も疲れてしまいます。食事の間を空けることにより、腸が休まり元気に！
いつも食べてるからね。
ラクダ
なんだ、8時間ダイエットっていうから、たった8時間で痩せられると思った。。。
ブラジルちえみ
そんなにすぐに痩せられるわけないよね！
ラクダ
でも、このダイエット法は糖質やカロリーが高いスイーツやアルコールも時間内ならＯＫ！
８時間ダイエットのやり方
1日24時間のうち、食事を摂る時間を８時間以内にします。
すると、残りの１６時間は何も食べないので、断食している時と同じような状態を作ることができるというダイエット法です。
この１６時間の間に脂肪が燃えるんだそうです。
この8時間以内に食べ終えれば、何を食べてもＯＫ！
それ以外の16時間は、食べ物はＮＧですが、水・お茶・ブラックコーヒーなどの糖分の入っていない飲み物はＯＫ。
糖質やカロリーがあるアルコールは、8時間ダイエットの時間内に飲むように！
８時間ダイエットの効果を上げるには？
遅くても夕食は2０時までに済ませる
８時間ダイエットの理想的な時間は・・・
- 午前9時から午後5時までの8時間
- 午前11時から午後7時までの8時間
しかし、どうしても夜にお腹が空いてしまう場合は、お昼の12時から8時間ダイエットを開始し、遅くとも夜の20時までに夕食を済ませます。
朝食をとらない人なら、夕食の時間帯を気を付けるだけ。
ラクダ
それが一番難しいんだけど。。。
ブラジルちえみ
８種類の「スーパーフード」から１日２種類食べる
ダイエットをより効果的にする食材を、１日２種類ずつ食事に取り入れましょう！
８種類の「スーパーフード」から１日２種類食べる！
- 玄米・全粒粉パン などの穀類
- 卵、脂身の少ない肉
- 緑の葉野菜
- 豆類 ヨーグルトなどの乳製品
- ピーナッツ・くるみ などの ナッツ類
- りんご・オレンジなどの色の明るい果物
- いちご・ブルーベリーなどのベリー
やっぱり玄米や全粒粉ってダイエットにイイんだね。
ブラジルちえみ
１日８分間、軽い有酸素運動をする。
１日８分間、自分の体重を使った種目で軽い運動をすれば十分。
朝食の前に水分補給！
朝起きたら、まず水分を摂りましょう。
一日3回とっていた食事を、8時間内で食べるから昼間の空腹はないけど、夜はきついよね。
ブラジルちえみ
ササっと寝ちゃえる人にはいいかもね！
ラクダ
まとめ
いかがでしたか？
面倒なカロリー計算の必要がなく、好きなものを好きなだけ食べてもＯＫなのは魅力ですが、寝つきが悪い私には無理かな。。。
毎日が苦しければ、週３日くらいでも結果は出てくるそうですよ。
是非試してみてください。
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